Sadhana significa práctica espiritual diaria. Es una
auto-disciplina que te permite expresar el Infinito dentro de tu Ser. La
Sadhana es una disciplina de la mente y
el cuerpo para servir al alma. La Sadhana mantiene a la mente clara
para guiar nuestras acciones con precisión.
Yogi Bhajan dió miles de
conferencias llenas de conocimiento yóguico, ejercicios, meditaciones,
recetas, remedios y perspectivas espirituales. Pero repetidamente, él
acentuó que escuchar y leer son sólo un primer paso, y que uno tiene que
practicar con regularidad.
Es un tiempo,cada día donde puedes notar los patrones que nos alejan de
la conciencia superior y como podemos trascender esos patrones. Sadhana
es una actividad consciente. Conscientemente, decidimos levantarnos,
trabajar el cuerpo y meditar. Cada día es diferente. Cada día somos
diferentes. Cada 72 horas, todas las células del cuerpo cambian
totalmente. La enfermedad va y viene. La motivación aumenta y decrece.
Pero a través de todo el flujo de la vida, a través de todas las
variaciones de la mente y del corazón, conscientemente, decidimos
mantener una práctica constante y regular.
La meditación matinal
limpia las preocupaciones y proyecciones diarias de tal manera que no se
puedan acumular más miedos subconscientes de largo plazo. Después de
practicar un sadhana regular por algún tiempo, el efecto comienza a
filtrarse en las partes más profundas de la mente.
Crea alguna
rutina de preparación para tu Sadhana. Despiértate suavemente por la
mañana y haz los ejercicios estándar para despertarse. Recuerda tomar
unos cuantos vasos de agua. Toma un baño frío. No puedes meditar
completamente si tu circulación se encuentra todavía en patrones
establecidos para el sueño o la somnolencia.
Prepárate para sacar lo mejor de tí... "Comenzamos el 1 de Septiembre"...
Sadhana significa práctica espiritual diaria. Es una
auto-disciplina que te permite expresar el Infinito dentro de tu Ser. La
Sadhana es una disciplina de la mente y
el cuerpo para servir al alma. La Sadhana mantiene a la mente clara
para guiar nuestras acciones con precisión.
Yogi Bhajan dió miles de
conferencias llenas de conocimiento yóguico, ejercicios, meditaciones,
recetas, remedios y perspectivas espirituales. Pero repetidamente, él
acentuó que escuchar y leer son sólo un primer paso, y que uno tiene que
practicar con regularidad.
Es un tiempo,cada día donde puedes notar los patrones que nos alejan de
la conciencia superior y como podemos trascender esos patrones. Sadhana
es una actividad consciente. Conscientemente, decidimos levantarnos,
trabajar el cuerpo y meditar. Cada día es diferente. Cada día somos
diferentes. Cada 72 horas, todas las células del cuerpo cambian
totalmente. La enfermedad va y viene. La motivación aumenta y decrece.
Pero a través de todo el flujo de la vida, a través de todas las
variaciones de la mente y del corazón, conscientemente, decidimos
mantener una práctica constante y regular.
La meditación matinal
limpia las preocupaciones y proyecciones diarias de tal manera que no se
puedan acumular más miedos subconscientes de largo plazo. Después de
practicar un sadhana regular por algún tiempo, el efecto comienza a
filtrarse en las partes más profundas de la mente.
Crea alguna
rutina de preparación para tu Sadhana. Despiértate suavemente por la
mañana y haz los ejercicios estándar para despertarse. Recuerda tomar
unos cuantos vasos de agua. Toma un baño frío. No puedes meditar
completamente si tu circulación se encuentra todavía en patrones
establecidos para el sueño o la somnolencia.
Prepárate para sacar lo mejor de tí... "Comenzamos el 1 de Septiembre"...
Un año más celebramos un encuentro maravilloso en casa, y agradezco enormemente la presencia de todos con tanto amor, como así también el precioso momento que nos dedico Antonio Lorenzo con su música y energía.
Quiero compartir con ustedes un pequeño resumen y dejar la explicación
de lo que hicimos ayer conmemorando el Cumpleaños de nuestro maestro
Yogui Bhajan, trabajamos juntos para elevar nuestras vibraciones hacia
un mundo lleno de amor y abundancia.
El
universo está lleno de abundancia, prosperidad, riqueza, bienestar y
está esperando para darte lo que es tuyo. Toma esfuerzo y mucha práctica
para cambiar tu pobreza en abundancia, tú mereces.
Reconoce y acepta tu verdadera naturaleza abundante.
Celebra con gratitud toda la abundancia que te rodea.
Sé un canal de abundancia para los demás.
La abundancia es parte de tu integridad y esta en tu mente, cuerpo y espíritu.
Puedes empezar ahora mismo a sentirte rico/a. Puedes empezar a sentir prosperidad, empieza a sentir el amor que te rodea, aunque no esté presente. Lo que sucederá es que el Universo responderá a la naturaleza de tu canto. El Universo corresponderá a la naturaleza de ese sentimiento interno y se manifestará, porque así es como te sientes.
Observa durante unos momentos cómo te sientes?. Si no te sientes tan bien como te gustaría, enfócate en sentir tus sentimientos en tu interior y cámbialos intencionadamente. Cuando te enfocas en tus sentimientos, con la intención de elevar tu ánimo, puedes conseguirlo.
Al igual que la Ley de la gravedad, la ley de la atracción nunca falla. La ley de la atracción es exacta. Es importante que te sientas bien, porque este sentimiento positivo es la señal que emites al Universo y atraes más de lo mismo hacia ti. Así que cuando mejor te sientas, más atraerás las cosas que te ayudarán a sentirte bien y eso te ayudará a levantar tu ánimo cada vez más alto.
Por esta razón ponte en sintonia con la riqueza, con la verdadera fuente de toda riqueza, , vibra en la misma frecuencia de la riqueza y la atraerás. Siente la vida bailar en tu interior, siente la suave melodía que susurra tu alma.
Los pensamientos que tenemos y las palabras que decimos están continuamente formando nuestro mundo y nuestras experiencias.
Hoy es el Comienzo de mi nueva vida.
Hoy decido nacer a mi Yo esencial.
Hoy comienzo de nuevo.
En la infinitud de la vida donde estoy,
todo es perfecto, completo y entero.
Mi vida es siempre nueva.
Cada momento de ella es nuevo, fresco y vital.
Para crear exactamente lo que quiero;
uso mi pensamiento afirmativo;
Hoy es un nuevo día. Yo soy un nuevo Yo.
Pienso, hablo y actúo de manera diferente.
Los demás me tratan de manera diferente.
Mi nuevo mundo es un reflejo de mi manera de pensar nueva.
Es un jubiloso deleite plantar nuevas semillas
porque sé que de ellas brotarán mis nuevas experiencias.
"Todo esta bien en mi mundo"
(Louise Hay).
"Que la luz interior guíe tu camino"
Esta
esencia de luz es
el común denominador que une la creación, el cosmos y la vida. Deberíamos
darnos cuenta que en el fondo somos Luz en movimiento.
Tras la gran concurrencia del año pasado a la meditación de Luna llena en Casa, repetimos este año, pero esta ves, no en luna llena pero si con música en directo.
Quiero invitarlos a pasar un momento maravilloso entre amigos, vamos a disfrutar de la magia de un Instrumento maravilloso como es el Hank de la mano de Antonio Lorenzo, algunos de ustedes ya lo conocieron en el taller de Shakti Dance que realizamos hacen ya dos años.
Les dejo el enlace de Antonio para que puedan escuchar su música y animarse a venir :
www.laescucha.org
Esta vez realizaremos un encuentro agradable bajo la luz de las estrellas, disfrutando de realizar una meditación juntos, uniendo lazos, creando raíces en nuestro ser para caminar por nuestra vida con amor y prosperidad, festejando que el 26 de agosto nació nuestro gran Maestro Yogui Bhajan.
No te lo pierdas!!
Importante: traer esterilla, una botella de agua, una manta para la relajación.
Sat Nam, a todos y Feliz Verano. Espero estén pasando unos días maravillosos llenos de energía y con muchas ganas de hacer cosas, que es lo que siempre se propone en estos meses donde el sol aprieta.
Quiero compartir con Ustedes una conferencia que realice hace unos meses en el Museo del Traje, en las Jornadas de Moda Sostenible, en donde hable de la importancia de la creatividad, de llegar allá donde nuestra mente o imaginación nos lleve.
Para los que han asistido a clase, hemos hecho esta meditación con la intención de Encontrar el camino y poco a poco ir desarrollando la intuición y la confianza en nosotros , escuchando lo que nuestro corazón dicta a cada momento.
Espero que la disfruten!!!-
Mantra:
HAR HARÉ HAREE
WAHE GURÚ
"Encontrar el Camino".
En tu vida cada pensamiento y acción tendrá su efecto. Con la práctica de esta meditación aumentaras tu intuición y entenderás mejor el futuro impacto de tus pensamientos. Esta experiencia nos aportara tranquilidad, disciplina y la sabiduría que viene cuando somos capaces de confiar, confiar en nuestras posibilidades, y que el Universo pueda actuar para nuestro beneficio.
"Esta meditación provee la dirección y revela el camino delante de ti
Aquí de vuelta después de unas mini vacaciónes, pero se necesitan para llevar el verano con una sonrrisa todo el rato...!! jiji
Quiero compartir contigo los mantras que hemos trabajado en clase este mes, para que puedas profundizar en tu práctica díaria. Para los que no estan en clase, será una pequeña reseña o iniciación al canto y a la meditación a través de ellos, por eso nuestro título del post "Mini Mantrapedia", ya que solo nos vamos a basar en lo practicado en clase.
Ya hemos hablado en el post anterior Meditando con Mantras, de su importancia y como debías hacerlo, asique hoy solo voy a compartir contigo el significado en Sánscrito y los mp3 para que puedas tener herramientas para que este verano en tus vacaciones disfrutes de ellos y no desconectes de tu hábito en la práctica.
Te animo a que elijas uno de ellos y práctiques todos los días durante 40 días, puedes empezar con 11 minutos y cuando te sientas cómodo en este tiempo y creciendo poco a poco a 31 minutos. Te aseguro que será una experiencia maravilosa y totalmente renovadora para tu Ser.
Si es verdad que cuando estas en casa, la práctica cuesta más que cuando vienes a clase, pero tu constancia y tu fuerza de volutad habla y dice mucho de tí, aquí puedes comprometerte con algo que valga la pena porque no tiene ningún efecto negativo, al contrario tienes asegurado que sera algo desafiante para tí, pero te llenara de grandeza de espíritu, de fuerza y valor , para poder sostener todo lo que llegue a tu vida. Puedes intentarlo.. con intentarlo no pierdes nada, quizas te sorprendas de lo bueno que eres cuando haces algo que le sienta bien a tu ser.
Mantra: GURU GURU WAHE GURU - GURU RAM DAS GURU
Guru RAM Das para el corazón: Amor, compasión, aceptación y realización.
Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Gurues
uno de los mantras más utilizados en Kundalini Yoga. Representa la
energía de Guru Ram Das, el cuarto Guru Sikh, Maestro de la apertura del
corazón y el servicio.
Este mantra llama al espíritu de la humildad, pidiendo por la luz
guiadora y gracia protectora de Guru Ram Das. Se traduce como:
"Grandioso
es el Guru que fluye a través del Infinito.
Entendiendo por Guru, el
Maestro que nos guía de la obscuridad a la luz.
Ram Das se traduce
literalmente como sirviente de Dios.
Es la Divina Guía que nos lleva a
través de los problemas de la vida
proyectando la mente a la infinidad."
Existen diversas meditaciones en nuestra práctica para conectar con
la fuerza del corazón a través de este mantra. Con solo escucharlo y
cantarlo unos minutos se genera en nosotros humildad, relajación,
autosanación y alivio emocional. Se crea una necesidad de dar, pues el
corazón abierto es compasivo, amoroso y bondadoso.
Al cantar desde el corazón, invocamos la fuerza de la unión entre el Cielo y la Tierra,
balanceando la mente y el corazón,
trascendiendo todos los límites con un amor que nutre, eleva y enseña.
El
amor de corazón es radiancia pura, es receptivo y nos mueve hacia la
armonía con todos los niveles de conciencia. Representa liberación de
sentimientos, compasión y la voluntad para beneficiarte a ti mismo y a
los que te rodean con cada uno de tus pensamientos, palabras y acciones.
Este mantra proyecta la mente a la infinidad, permitiendo que
encuentres guía en tu vida. Es capaz de llevarte a través de los
momentos más obscuros, y tiene el poder de responder a tus oraciones más
profundas, la sanación a través de estas palabras sagradas ocurre a
muchos niveles.
MANTRA: SAT NAM
El BIJ MANTRA- MANTRA SEMILLA
Uno de los rasgos del Kundalini yoga que lo hace
tan poderoso es que hacemos varias cosas simultáneamente. Nosotros (1)
respiramos, (2) cantamos internamente (3) y realizamos movimientos (4)
en una postura particular o Asana. El canto interior que vibramos
mentalmente es SAT NAM. Cuando respiramos, inhalamos mentalmente SAT.
Cuando exhalamos vibramos mentalmente NAM. Escuche los sonidos Saaaaaat y
Naaaam en su mente.
SAT NAM es un Bij Mantra o un "sonido semilla." Cantar Sat Nam es como colocar
un grano de arena en una ostra. Nuestra verdad se congrega alrededor del
grano. Con el tiempo, cuando aumentamos nuestros dones y nos unimos a
nuestro verdadero estado de conciencia, nos convertimos en la perla del
Ser. SIGNIFICADO:
SAT significa VERDAD, verdad universal inmutable. Es la vibración que está eternamente presente. NAM quiere decir nombre, identidad, nombrar, llamar, identificarse con, SAT NAM quiere decir "la Verdad es mi identidad."
Cuando cantamos Sat Nam (en voz alta o internamente), resonamos con nuestra verdadera identidad, con nuestra propia verdad.
Saludando
a otros con el saludo Sat Nam, reconocemos la verdadera identidad de la
otra persona o nuestras mutuas identidades divinas. 3
Sat Nam
es una potente afirmación y una manera poderosa de limpiar a la mente de
la programación negativa. Con el tiempo nuestra mente se sintoniza y
resuena con quien realmente somos, y creemos en nuestra alma en lugar de
nuestro limitado ego. Sat Nam es psicología interna en acción.
Mantra: SA TA NA MA
(kirtan Kriya)
KIRTIN
KRIYA: MEDITACIÓN SA TA NA MA - PARA EL CAMBIO EVOLUTIVO
Todos
decimos que queremos cambiar. Bien por lo menos queremos que las cosas
sean diferentes en nuestras vidas. Queremos ser más felices y
tener paz interior. Queremos relaciones más satisfactorias.
Queremos ser más saludables. Queremos un trabajo más
significativo y ser más prósperos. Queremos romper los hábitos
destructivos y detener la indulgencia con ciertas conductas adictivas.
La pregunta es cómo podemos efectuar estos cambios en nuestras
vidas.
El yoga reconoce que si nosotros queremos hacer cambios
en nuestras vidas, tenemos que cambiar nosotros mismos. El yoga opera
desde el principio que nuestra realidad interna crea nuestra realidad
exterior. Tenemos que alterar nuestra frecuencia vibratoria para que
atraigamos a un nivel diferente. Nuestra frecuencia tiene que encajar a
lo que queremos manifestar. E igualmente importante, tenemos que limpiar
nuestra programación subconsciente para que no sabotee nuestro
intento consciente. De hecho, es la programación en nuestra mente
subconsciente, la que crea nuestra realidad.
MANTRAS
DE TRANSFORMACIÓN
Los mantras son poderosas
herramientas de limpieza y reestructuración de la mente
subconsciente. SAT NAM y su derivado SA TA NA MA son los dos mantras básicos
enseñados por Yogui Bhajan para reorientar la mente y abrirnos así
a la posibilidad del cambio transformacional. SAT NAM siembra la verdad
en nuestra conciencia despertándonos a nuestra identidad divina.
SAT NAM es el mantra semilla o bij mantra.
SA TA NA MA
incorpora los sonidos nucleares de SAT NAM. SA TA NA MA utiliza los
sonidos primordiales para conectarnos a la naturaleza evolutiva de la
existencia misma. Es llamado el panch shabd, que significa un mantra con
cinco corrientes de sonido. El quinto sonido es "A." Cuando
entonamos SA TA NA MA imprimimos el código evolutivo del universo
en nuestra psique humana.
SA es el principio, infinito, la
totalidad de todo lo que fue, es o será TA es la vida, la
existencia y la creatividad que manifiesta el infinito. NA es la muerte,
el cambio y la transformación de la conciencia. MA es el
renacimiento, la regeneración y la resurrección que nos
permiten experimentar conscientemente la alegría del infinito.
SA TA NA MA es tan primordial que su impacto en nuestra psique
es como dividir un átomo. El poder del mantra viene del hecho que
reestructura la mente subconsciente al nivel más elemental. Tiene
el poder de romper hábitos y adicciones porque accede al nivel de
la mente dónde se crean los hábitos. Yogui Bhajan dice que
"los modelos de Conducta son el resultado del fulgor de la psique y
la frecuencia del campo magnético en relación a la psique
universal y la fuerza magnética." (*1) El fulgor de la
psique es dependiente del funcionamiento activo de dos glándulas:
la pituitarias y la pineal. La glándula pituitaria regula todo el
sistema glandular. La secreción de la glándula pineal crea
un fulgor pulsante que activa la glándula pituitaria. La mente
sale de su equilibrio cuando la glándula pineal está
inactiva. El desequilibrio hace parecer imposible el romper las
adicciones físicas y mentales. El mantra SA TA NA MA a una
poderosa herramienta para reponer el equilibrio en la mente.
KIRTIN
KRIYA: MEDITACIÓN SA TA NA MA
Kirtin Kriya, a
menudo llamado meditación SA TA NA MA, es la meditación más
importante en el Kundalini Yoga. Fue una de las primeras meditaciones
enseñado por Yogui Bhajan y permanece hoy como una meditación
básica recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga. Yogui
Bhajan dice que si tu puede hacer sólo una meditación, ésta
es la que debe hacer. Hace todo para vos en el orden en que lo necesitas.
Es tu maestro. Y mientras lo practica, llegarás a comprender que
es tu mejor amigo. Cualquier cosa que necesites en determinado momento,
se reajustará y alineará para traer el equilibrio a tu
mente y así a tu vida.
INSTRUCCIONES:
Siéntate con la columna recta. Lleva tu enfoque
mental al punto de la frente.
Entona SA TA NA MA. Mientras
entonas presiona alternadamente el dedo pulgar con los cuatro dedos.
Aprieta suficientemente fuerte para mantenerte despierto y consciente de
la presión. Sigue repitiendo en un ritmo estable y mantén el
movimiento de la mano a lo largo de toda la meditación.
SA presionando el dedo pulgar y el índice o de Júpiter.
TA presionando el dedo pulgar y el medio o de Saturno. NA presionando el dedo pulgar y el anular o del Sol. MA
presionando el dedo pulgar y el meñique o de Mercurio.
El
dedo de Júpiter trae conocimiento, expande nuestro campo de
posibilidades y nos libera de las limitaciones. El dedo de Saturno
nos da paciencia, sabiduría y pureza. El dedo del Sol nos da
la vitalidad y vida. El dedo de Mercurio ayuda a una clara
comunicación.
Cada vez que cierras un mudra uniendo el
dedo pulgar con un dedo, tu ego "sella" su efecto en tu
conciencia.
Visualiza o siente cada sonido individual entrar
en el chakra de la coronilla en el tope de la cabeza, bajar a través
del medio de la cabeza y salir al infinito a través del tercer
ojo. Esto es muy importante y debe hacerse con cada sonido. Es una parte
esencial del proceso de limpieza. Si no haces esta parte de la meditación,
puedes experimentar dolor de cabeza.
Mientras haces la meditación, puede experimentar visiones del pasado surgiendo como una película
en la pantalla de la mente. Permítales danzar delante de sus ojos
y libérelos con el mantra. Ésta es parte de la limpieza de
la mente subconsciente. Si surgen emociones, también puedes
incorporarlos en el canto, es decir que si sientes ira, luego canta
sacando la ira. Cualquier cosa que experimentes estará bien. No
intentes evitar o controlar sus experiencias. Simplemente manténte con lo que este pasando y traspásalo. Esto es parte del
proceso limpiador.
TIEMPO - VERSIÓN DE 31
MINUTOS
Durante los primeros 5 minutos canta en VOZ ALTA.
(La voz humana.) Durante los segundos 5 minutos cantaa en SUSURRO
audible. (El lenguaje de los amantes.) Durante los próximos
11 minutos cantaa SILENCIOSAMENTE. (El idioma de lo divino) Mantenga
el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la
lengua. Luego 5 minutos en SUSURRO. Termine con 5 minutos en
VOZ ALTA.
En el último minuto, escuche en su interior
el mantra y experimente la L en la cabeza. No haga los movimientos de
los dedos. Óptimamente esta meditación se hace durante 31
minutos. También puede hacerse durante 62 minutos duplicando los
tiempos.
(versión 31 minutos)
VERSIÓN DE 11 MINUTOS
También
puede hacerse en tiempos más cortos. Yogui Bhajan ha dicho que
durante este tiempo estresante debe hacerse por lo menos durante 11
minutos todos los días.
Para la versión de once
minutos haga 2 minutos en VOZ ALTA 2 minutos en SUSURRO audible
3 minutos cantando SILENCIOSAMENTE. Mantenga el movimiento de
los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua. 2
minutos en SUSURRO. 2 minutos en VOZ ALTA.
Luego siéntate
en silencio y escucha tu interior, escucha el mantra y experimenta la L en
la cabeza. No hagas los movimientos de los dedos. Finalmente, inhala
profundamente, levanta los brazos arriba en el aire y agita
vigorosamente los brazos y los dedos. Puede involucrar el cuerpo entero
y la columna. Exhala.
Repita 1 o 2 veces más si lo
deseas. Ésta es una parte importante de la meditación
porque ayuda mover y liberar la energía en el cuerpo. Relájate
durante unos minutos antes de continuar tu día. O relájate
sobre tu espalda. Si es antes de acostarse, simplemente vete a dormir.
(Versíon 11 minutos)
NOTAS AL PIE Y REFERENCIAS *1
Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power, Shakti Parwha Kaur Khalsa,
Berkley Publishing Co. 1996. p. 104. Transitions to a Heart-Centered
World, by Gururattan Kaur Khalsa, Yoga Technology Press.
www.hispayoga.com
