Mini Mantrapedia.

Aquí de vuelta después de unas mini vacaciónes, pero se necesitan para llevar el verano con una sonrrisa todo el rato...!! jiji 

Quiero compartir contigo los mantras que hemos trabajado en clase este mes, para que puedas profundizar en tu práctica díaria. Para los que no estan en clase, será una pequeña reseña o iniciación al canto y a la meditación a través de ellos, por eso nuestro título del post "Mini Mantrapedia", ya que solo nos vamos a basar en lo practicado en clase.

Ya hemos hablado en el post anterior Meditando con Mantras, de su importancia y como debías hacerlo, asique hoy solo voy a compartir contigo el significado en Sánscrito y los mp3 para que puedas tener herramientas para que este verano en tus vacaciones disfrutes de ellos y no desconectes de tu hábito en la práctica. 

Te animo a que elijas uno de ellos y práctiques todos los días durante 40 días, puedes empezar con 11 minutos y cuando te sientas cómodo en este tiempo y creciendo poco a poco a 31 minutos. Te aseguro que será una experiencia maravilosa y totalmente renovadora para tu Ser. 

Si es verdad que cuando estas en casa, la práctica cuesta más que cuando vienes a clase, pero tu constancia y tu fuerza de volutad habla y dice mucho de tí, aquí puedes comprometerte con algo que valga la pena porque no tiene ningún efecto negativo, al contrario tienes asegurado que sera algo desafiante para tí, pero te llenara de grandeza de espíritu, de fuerza y valor , para poder sostener todo lo que llegue a tu vida. Puedes intentarlo.. con intentarlo no pierdes nada, quizas te sorprendas de lo bueno que eres cuando haces algo que le sienta bien a tu ser.

Mantra: GURU GURU WAHE GURU - GURU RAM DAS GURU

Guru RAM Das para el corazón: Amor, compasión, aceptación y realización.

Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru es uno de los mantras más utilizados en Kundalini Yoga. Representa la energía de Guru Ram Das, el cuarto Guru Sikh, Maestro de la apertura del corazón y el servicio.

Este mantra llama al espíritu de la humildad, pidiendo por la luz guiadora y gracia protectora de Guru Ram Das. Se traduce como:

"Grandioso es el Guru que fluye a través del Infinito.

 Entendiendo por Guru, el Maestro que nos guía de la obscuridad a la luz. 

Ram Das se traduce literalmente como sirviente de Dios. 

Es la Divina Guía que nos lleva a través de los problemas de la vida 

proyectando la mente a la infinidad."

Existen diversas meditaciones en nuestra práctica para conectar con la fuerza del corazón a través de este mantra. Con solo escucharlo y cantarlo unos minutos se genera en nosotros humildad, relajación, autosanación y alivio emocional. Se crea una necesidad de dar, pues el corazón abierto es compasivo, amoroso y bondadoso.

 Al cantar desde el corazón, invocamos la fuerza de la unión entre el Cielo y la Tierra, 

balanceando la mente y el corazón, 

trascendiendo todos los límites con un amor que nutre, eleva y enseña. 

 El amor de corazón es radiancia pura, es receptivo y nos mueve hacia la armonía con todos los niveles de conciencia. Representa liberación de sentimientos, compasión y la voluntad para beneficiarte a ti mismo y a los que te rodean con cada uno de tus pensamientos, palabras y acciones.

Este mantra proyecta la mente a la infinidad, permitiendo que encuentres guía en tu vida. Es capaz de llevarte a través de los momentos más obscuros, y tiene el poder de responder a tus oraciones más profundas, la sanación a través de estas palabras sagradas ocurre a muchos niveles.

MANTRA: SAT NAM

 El BIJ MANTRA- MANTRA SEMILLA

Uno de los rasgos del Kundalini yoga que lo hace tan poderoso es que hacemos varias cosas simultáneamente. Nosotros (1) respiramos, (2) cantamos internamente (3) y realizamos movimientos (4) en una postura particular o Asana. El canto interior que vibramos mentalmente es SAT NAM. Cuando respiramos, inhalamos mentalmente SAT. Cuando exhalamos vibramos mentalmente NAM. Escuche los sonidos Saaaaaat y Naaaam en su mente.
 

SAT NAM es un Bij Mantra o un "sonido semilla." Cantar Sat Nam es como colocar un grano de arena en una ostra. Nuestra verdad se congrega alrededor del grano. Con el tiempo, cuando aumentamos nuestros dones y nos unimos a nuestro verdadero estado de conciencia, nos convertimos en la perla del Ser.

SIGNIFICADO:

 
SAT significa VERDAD, verdad universal inmutable. Es la vibración que está eternamente presente.
NAM quiere decir nombre, identidad, nombrar, llamar, identificarse con, SAT NAM quiere decir "la Verdad es mi identidad."

Cuando cantamos Sat Nam (en voz alta o internamente), resonamos con nuestra verdadera identidad, con nuestra propia verdad.

Saludando a otros con el saludo Sat Nam, reconocemos la verdadera identidad de la otra persona o nuestras mutuas identidades divinas. 3

Sat Nam es una potente afirmación y una manera poderosa de limpiar a la mente de la programación negativa. Con el tiempo nuestra mente se sintoniza y resuena con quien realmente somos, y creemos en nuestra alma en lugar de nuestro limitado ego. Sat Nam es psicología interna en acción.

 

Mantra: SA TA NA MA

(kirtan Kriya)

KIRTIN KRIYA: MEDITACIÓN SA TA NA MA - PARA EL CAMBIO EVOLUTIVO

Todos decimos que queremos cambiar. Bien por lo menos queremos que las cosas sean diferentes en nuestras vidas. Queremos ser más felices y tener paz interior. Queremos relaciones más satisfactorias. Queremos ser más saludables. Queremos un trabajo más significativo y ser más prósperos. Queremos romper los hábitos destructivos y detener la indulgencia con ciertas conductas adictivas. La pregunta es cómo podemos efectuar estos cambios en nuestras vidas.

El yoga reconoce que si nosotros queremos hacer cambios en nuestras vidas, tenemos que cambiar nosotros mismos. El yoga opera desde el principio que nuestra realidad interna crea nuestra realidad exterior. Tenemos que alterar nuestra frecuencia vibratoria para que atraigamos a un nivel diferente. Nuestra frecuencia tiene que encajar a lo que queremos manifestar. E igualmente importante, tenemos que limpiar nuestra programación subconsciente para que no sabotee nuestro intento consciente. De hecho, es la programación en nuestra mente subconsciente, la que crea nuestra realidad.


MANTRAS DE TRANSFORMACIÓN

Los mantras son poderosas herramientas de limpieza y reestructuración de la mente subconsciente. SAT NAM y su derivado SA TA NA MA son los dos mantras básicos enseñados por Yogui Bhajan para reorientar la mente y abrirnos así a la posibilidad del cambio transformacional. SAT NAM siembra la verdad en nuestra conciencia despertándonos a nuestra identidad divina. SAT NAM es el mantra semilla o bij mantra.

SA TA NA MA incorpora los sonidos nucleares de SAT NAM. SA TA NA MA utiliza los sonidos primordiales para conectarnos a la naturaleza evolutiva de la existencia misma. Es llamado el panch shabd, que significa un mantra con cinco corrientes de sonido. El quinto sonido es "A." Cuando entonamos SA TA NA MA imprimimos el código evolutivo del universo en nuestra psique humana.

SA es el principio, infinito, la totalidad de todo lo que fue, es o será TA es la vida, la existencia y la creatividad que manifiesta el infinito. NA es la muerte, el cambio y la transformación de la conciencia. MA es el renacimiento, la regeneración y la resurrección que nos permiten experimentar conscientemente la alegría del infinito.

SA TA NA MA es tan primordial que su impacto en nuestra psique es como dividir un átomo. El poder del mantra viene del hecho que reestructura la mente subconsciente al nivel más elemental. Tiene el poder de romper hábitos y adicciones porque accede al nivel de la mente dónde se crean los hábitos. Yogui Bhajan dice que "los modelos de Conducta son el resultado del fulgor de la psique y la frecuencia del campo magnético en relación a la psique universal y la fuerza magnética." (*1) El fulgor de la psique es dependiente del funcionamiento activo de dos glándulas: la pituitarias y la pineal. La glándula pituitaria regula todo el sistema glandular. La secreción de la glándula pineal crea un fulgor pulsante que activa la glándula pituitaria. La mente sale de su equilibrio cuando la glándula pineal está inactiva. El desequilibrio hace parecer imposible el romper las adicciones físicas y mentales. El mantra SA TA NA MA a una poderosa herramienta para reponer el equilibrio en la mente.


KIRTIN KRIYA: MEDITACIÓN SA TA NA MA

Kirtin Kriya, a menudo llamado meditación SA TA NA MA, es la meditación más importante en el Kundalini Yoga. Fue una de las primeras meditaciones enseñado por Yogui Bhajan y permanece hoy como una meditación básica recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga. Yogui Bhajan dice que si tu puede hacer sólo una meditación, ésta es la que debe hacer. Hace todo para vos en el orden en que lo necesitas. Es tu maestro. Y mientras lo practica, llegarás a comprender que es tu mejor amigo. Cualquier cosa que necesites en determinado momento, se reajustará y alineará para traer el equilibrio a tu mente y así a tu vida.

INSTRUCCIONES:

Siéntate con la columna recta. Lleva tu enfoque mental al punto de la frente.

Entona SA TA NA MA. Mientras entonas presiona alternadamente el dedo pulgar con los cuatro dedos. Aprieta suficientemente fuerte para mantenerte despierto y consciente de la presión. Sigue repitiendo en un ritmo estable y mantén el movimiento de la mano a lo largo de toda la meditación.

SA  presionando el dedo pulgar y el índice o de Júpiter.
TA   presionando el dedo pulgar y el medio o de Saturno.
NA  presionando el dedo pulgar y el anular o del Sol.
MA  presionando el dedo pulgar y el meñique o de Mercurio.

El dedo de Júpiter trae conocimiento, expande nuestro campo de posibilidades y nos libera de las limitaciones.
El dedo de Saturno nos da paciencia, sabiduría y pureza.
El dedo del Sol nos da la vitalidad y vida.
El dedo de Mercurio ayuda a una clara comunicación.

Cada vez que cierras un mudra uniendo el dedo pulgar con un dedo, tu ego "sella" su efecto en tu conciencia.

Visualiza o siente cada sonido individual entrar en el chakra de la coronilla en el tope de la cabeza, bajar a través del medio de la cabeza y salir al infinito a través del tercer ojo. Esto es muy importante y debe hacerse con cada sonido. Es una parte esencial del proceso de limpieza. Si no haces esta parte de la meditación, puedes experimentar dolor de cabeza.

Mientras haces la meditación,  puede experimentar visiones del pasado surgiendo como una película en la pantalla de la mente. Permítales danzar delante de sus ojos y libérelos con el mantra. Ésta es parte de la limpieza de la mente subconsciente. Si surgen emociones, también puedes incorporarlos en el canto, es decir que si sientes ira, luego canta sacando la ira. Cualquier cosa que experimentes estará bien. No intentes evitar o controlar sus experiencias. Simplemente manténte con lo que este pasando y traspásalo. Esto es parte del proceso limpiador.


TIEMPO - VERSIÓN DE 31 MINUTOS

Durante los primeros 5 minutos canta en VOZ ALTA. (La voz humana.)
Durante los segundos 5 minutos cantaa en SUSURRO audible. (El lenguaje de los amantes.)
Durante los próximos 11 minutos cantaa SILENCIOSAMENTE. (El idioma de lo divino)
Mantenga el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua.
Luego 5 minutos en SUSURRO.
Termine con 5 minutos en VOZ ALTA.

En el último minuto, escuche en su interior el mantra y experimente la L en la cabeza. No haga los movimientos de los dedos. Óptimamente esta meditación se hace durante 31 minutos. También puede hacerse durante 62 minutos duplicando los tiempos. 

(versión 31 minutos)

VERSIÓN DE 11 MINUTOS

También puede hacerse en tiempos más cortos. Yogui Bhajan ha dicho que durante este tiempo estresante debe hacerse por lo menos durante 11 minutos todos los días.

Para la versión de once minutos haga 2 minutos en VOZ ALTA
2 minutos en SUSURRO audible
3 minutos cantando SILENCIOSAMENTE.
Mantenga el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua.
2 minutos en SUSURRO.
2 minutos en VOZ ALTA.

Luego siéntate en silencio y escucha tu interior, escucha el mantra y experimenta la L en la cabeza. No hagas los movimientos de los dedos. Finalmente, inhala profundamente, levanta los brazos arriba en el aire y agita vigorosamente los brazos y los dedos. Puede involucrar el cuerpo entero y la columna. Exhala.

Repita 1 o 2 veces más si lo deseas. Ésta es una parte importante de la meditación porque ayuda mover y liberar la energía en el cuerpo. Relájate durante unos minutos antes de continuar tu día. O relájate sobre tu espalda. Si es antes de acostarse, simplemente vete a dormir. 

(Versíon 11 minutos)

NOTAS AL PIE Y REFERENCIAS
*1 Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power, Shakti Parwha Kaur Khalsa, Berkley Publishing Co. 1996. p. 104. Transitions to a Heart-Centered World, by Gururattan Kaur Khalsa, Yoga Technology Press.  www.hispayoga.com

"Que disfrutes del Verano y de tus Vacaciones".

SAT NAM.

Manshant Kaur

kundalini Yoga.