Taller de Yoga en pareja.

Mantra para Encontrar el Camino.!!!

Sat Nam, a todos y Feliz Verano. Espero estén pasando unos días maravillosos llenos de energía y con muchas ganas de hacer cosas, que es lo que siempre se propone en estos meses donde el sol aprieta.

Quiero compartir con Ustedes una conferencia que realice hace unos meses en el Museo del Traje, en las Jornadas de Moda Sostenible, en donde hable de la importancia de la creatividad, de llegar allá donde nuestra mente o imaginación nos lleve.

Para los que han asistido a clase, hemos hecho esta meditación con la intención de Encontrar el camino y poco a poco ir desarrollando la intuición y la confianza en nosotros , escuchando lo que nuestro corazón dicta a cada momento.

Espero que la disfruten!!!-

 Mantra:

HAR HARÉ HAREE

WAHE GURÚ

"Encontrar el Camino".

En tu vida cada pensamiento y acción tendrá su efecto. Con la práctica de esta meditación aumentaras tu intuición y entenderás mejor el futuro impacto de tus pensamientos. Esta experiencia nos aportara tranquilidad, disciplina y la sabiduría que viene cuando somos capaces de confiar, confiar en nuestras posibilidades, y que el Universo pueda actuar para nuestro beneficio.

"Esta meditación provee la dirección y revela el camino delante de ti 

para que puedas superar cualquier reto o bloqueo.

El Futuro se aparece claro, sin ansiedad."

Tiempo: 11- 31 minutos.

Sat Nam. 

Manshant Kaur.

Mini Mantrapedia.

Aquí de vuelta después de unas mini vacaciónes, pero se necesitan para llevar el verano con una sonrrisa todo el rato...!! jiji 

Quiero compartir contigo los mantras que hemos trabajado en clase este mes, para que puedas profundizar en tu práctica díaria. Para los que no estan en clase, será una pequeña reseña o iniciación al canto y a la meditación a través de ellos, por eso nuestro título del post "Mini Mantrapedia", ya que solo nos vamos a basar en lo practicado en clase.

Ya hemos hablado en el post anterior Meditando con Mantras, de su importancia y como debías hacerlo, asique hoy solo voy a compartir contigo el significado en Sánscrito y los mp3 para que puedas tener herramientas para que este verano en tus vacaciones disfrutes de ellos y no desconectes de tu hábito en la práctica. 

Te animo a que elijas uno de ellos y práctiques todos los días durante 40 días, puedes empezar con 11 minutos y cuando te sientas cómodo en este tiempo y creciendo poco a poco a 31 minutos. Te aseguro que será una experiencia maravilosa y totalmente renovadora para tu Ser. 

Si es verdad que cuando estas en casa, la práctica cuesta más que cuando vienes a clase, pero tu constancia y tu fuerza de volutad habla y dice mucho de tí, aquí puedes comprometerte con algo que valga la pena porque no tiene ningún efecto negativo, al contrario tienes asegurado que sera algo desafiante para tí, pero te llenara de grandeza de espíritu, de fuerza y valor , para poder sostener todo lo que llegue a tu vida. Puedes intentarlo.. con intentarlo no pierdes nada, quizas te sorprendas de lo bueno que eres cuando haces algo que le sienta bien a tu ser.

Mantra: GURU GURU WAHE GURU - GURU RAM DAS GURU

Guru RAM Das para el corazón: Amor, compasión, aceptación y realización.

Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru es uno de los mantras más utilizados en Kundalini Yoga. Representa la energía de Guru Ram Das, el cuarto Guru Sikh, Maestro de la apertura del corazón y el servicio.

Este mantra llama al espíritu de la humildad, pidiendo por la luz guiadora y gracia protectora de Guru Ram Das. Se traduce como:

"Grandioso es el Guru que fluye a través del Infinito.

 Entendiendo por Guru, el Maestro que nos guía de la obscuridad a la luz. 

Ram Das se traduce literalmente como sirviente de Dios. 

Es la Divina Guía que nos lleva a través de los problemas de la vida 

proyectando la mente a la infinidad."

Existen diversas meditaciones en nuestra práctica para conectar con la fuerza del corazón a través de este mantra. Con solo escucharlo y cantarlo unos minutos se genera en nosotros humildad, relajación, autosanación y alivio emocional. Se crea una necesidad de dar, pues el corazón abierto es compasivo, amoroso y bondadoso.

 Al cantar desde el corazón, invocamos la fuerza de la unión entre el Cielo y la Tierra, 

balanceando la mente y el corazón, 

trascendiendo todos los límites con un amor que nutre, eleva y enseña. 

 El amor de corazón es radiancia pura, es receptivo y nos mueve hacia la armonía con todos los niveles de conciencia. Representa liberación de sentimientos, compasión y la voluntad para beneficiarte a ti mismo y a los que te rodean con cada uno de tus pensamientos, palabras y acciones.

Este mantra proyecta la mente a la infinidad, permitiendo que encuentres guía en tu vida. Es capaz de llevarte a través de los momentos más obscuros, y tiene el poder de responder a tus oraciones más profundas, la sanación a través de estas palabras sagradas ocurre a muchos niveles.

MANTRA: SAT NAM

 El BIJ MANTRA- MANTRA SEMILLA

Uno de los rasgos del Kundalini yoga que lo hace tan poderoso es que hacemos varias cosas simultáneamente. Nosotros (1) respiramos, (2) cantamos internamente (3) y realizamos movimientos (4) en una postura particular o Asana. El canto interior que vibramos mentalmente es SAT NAM. Cuando respiramos, inhalamos mentalmente SAT. Cuando exhalamos vibramos mentalmente NAM. Escuche los sonidos Saaaaaat y Naaaam en su mente.
 

SAT NAM es un Bij Mantra o un "sonido semilla." Cantar Sat Nam es como colocar un grano de arena en una ostra. Nuestra verdad se congrega alrededor del grano. Con el tiempo, cuando aumentamos nuestros dones y nos unimos a nuestro verdadero estado de conciencia, nos convertimos en la perla del Ser.

SIGNIFICADO:

 
SAT significa VERDAD, verdad universal inmutable. Es la vibración que está eternamente presente.
NAM quiere decir nombre, identidad, nombrar, llamar, identificarse con, SAT NAM quiere decir "la Verdad es mi identidad."

Cuando cantamos Sat Nam (en voz alta o internamente), resonamos con nuestra verdadera identidad, con nuestra propia verdad.

Saludando a otros con el saludo Sat Nam, reconocemos la verdadera identidad de la otra persona o nuestras mutuas identidades divinas. 3

Sat Nam es una potente afirmación y una manera poderosa de limpiar a la mente de la programación negativa. Con el tiempo nuestra mente se sintoniza y resuena con quien realmente somos, y creemos en nuestra alma en lugar de nuestro limitado ego. Sat Nam es psicología interna en acción.

 

Mantra: SA TA NA MA

(kirtan Kriya)

KIRTIN KRIYA: MEDITACIÓN SA TA NA MA - PARA EL CAMBIO EVOLUTIVO

Todos decimos que queremos cambiar. Bien por lo menos queremos que las cosas sean diferentes en nuestras vidas. Queremos ser más felices y tener paz interior. Queremos relaciones más satisfactorias. Queremos ser más saludables. Queremos un trabajo más significativo y ser más prósperos. Queremos romper los hábitos destructivos y detener la indulgencia con ciertas conductas adictivas. La pregunta es cómo podemos efectuar estos cambios en nuestras vidas.

El yoga reconoce que si nosotros queremos hacer cambios en nuestras vidas, tenemos que cambiar nosotros mismos. El yoga opera desde el principio que nuestra realidad interna crea nuestra realidad exterior. Tenemos que alterar nuestra frecuencia vibratoria para que atraigamos a un nivel diferente. Nuestra frecuencia tiene que encajar a lo que queremos manifestar. E igualmente importante, tenemos que limpiar nuestra programación subconsciente para que no sabotee nuestro intento consciente. De hecho, es la programación en nuestra mente subconsciente, la que crea nuestra realidad.


MANTRAS DE TRANSFORMACIÓN

Los mantras son poderosas herramientas de limpieza y reestructuración de la mente subconsciente. SAT NAM y su derivado SA TA NA MA son los dos mantras básicos enseñados por Yogui Bhajan para reorientar la mente y abrirnos así a la posibilidad del cambio transformacional. SAT NAM siembra la verdad en nuestra conciencia despertándonos a nuestra identidad divina. SAT NAM es el mantra semilla o bij mantra.

SA TA NA MA incorpora los sonidos nucleares de SAT NAM. SA TA NA MA utiliza los sonidos primordiales para conectarnos a la naturaleza evolutiva de la existencia misma. Es llamado el panch shabd, que significa un mantra con cinco corrientes de sonido. El quinto sonido es "A." Cuando entonamos SA TA NA MA imprimimos el código evolutivo del universo en nuestra psique humana.

SA es el principio, infinito, la totalidad de todo lo que fue, es o será TA es la vida, la existencia y la creatividad que manifiesta el infinito. NA es la muerte, el cambio y la transformación de la conciencia. MA es el renacimiento, la regeneración y la resurrección que nos permiten experimentar conscientemente la alegría del infinito.

SA TA NA MA es tan primordial que su impacto en nuestra psique es como dividir un átomo. El poder del mantra viene del hecho que reestructura la mente subconsciente al nivel más elemental. Tiene el poder de romper hábitos y adicciones porque accede al nivel de la mente dónde se crean los hábitos. Yogui Bhajan dice que "los modelos de Conducta son el resultado del fulgor de la psique y la frecuencia del campo magnético en relación a la psique universal y la fuerza magnética." (*1) El fulgor de la psique es dependiente del funcionamiento activo de dos glándulas: la pituitarias y la pineal. La glándula pituitaria regula todo el sistema glandular. La secreción de la glándula pineal crea un fulgor pulsante que activa la glándula pituitaria. La mente sale de su equilibrio cuando la glándula pineal está inactiva. El desequilibrio hace parecer imposible el romper las adicciones físicas y mentales. El mantra SA TA NA MA a una poderosa herramienta para reponer el equilibrio en la mente.


KIRTIN KRIYA: MEDITACIÓN SA TA NA MA

Kirtin Kriya, a menudo llamado meditación SA TA NA MA, es la meditación más importante en el Kundalini Yoga. Fue una de las primeras meditaciones enseñado por Yogui Bhajan y permanece hoy como una meditación básica recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga. Yogui Bhajan dice que si tu puede hacer sólo una meditación, ésta es la que debe hacer. Hace todo para vos en el orden en que lo necesitas. Es tu maestro. Y mientras lo practica, llegarás a comprender que es tu mejor amigo. Cualquier cosa que necesites en determinado momento, se reajustará y alineará para traer el equilibrio a tu mente y así a tu vida.

INSTRUCCIONES:

Siéntate con la columna recta. Lleva tu enfoque mental al punto de la frente.

Entona SA TA NA MA. Mientras entonas presiona alternadamente el dedo pulgar con los cuatro dedos. Aprieta suficientemente fuerte para mantenerte despierto y consciente de la presión. Sigue repitiendo en un ritmo estable y mantén el movimiento de la mano a lo largo de toda la meditación.

SA  presionando el dedo pulgar y el índice o de Júpiter.
TA   presionando el dedo pulgar y el medio o de Saturno.
NA  presionando el dedo pulgar y el anular o del Sol.
MA  presionando el dedo pulgar y el meñique o de Mercurio.

El dedo de Júpiter trae conocimiento, expande nuestro campo de posibilidades y nos libera de las limitaciones.
El dedo de Saturno nos da paciencia, sabiduría y pureza.
El dedo del Sol nos da la vitalidad y vida.
El dedo de Mercurio ayuda a una clara comunicación.

Cada vez que cierras un mudra uniendo el dedo pulgar con un dedo, tu ego "sella" su efecto en tu conciencia.

Visualiza o siente cada sonido individual entrar en el chakra de la coronilla en el tope de la cabeza, bajar a través del medio de la cabeza y salir al infinito a través del tercer ojo. Esto es muy importante y debe hacerse con cada sonido. Es una parte esencial del proceso de limpieza. Si no haces esta parte de la meditación, puedes experimentar dolor de cabeza.

Mientras haces la meditación,  puede experimentar visiones del pasado surgiendo como una película en la pantalla de la mente. Permítales danzar delante de sus ojos y libérelos con el mantra. Ésta es parte de la limpieza de la mente subconsciente. Si surgen emociones, también puedes incorporarlos en el canto, es decir que si sientes ira, luego canta sacando la ira. Cualquier cosa que experimentes estará bien. No intentes evitar o controlar sus experiencias. Simplemente manténte con lo que este pasando y traspásalo. Esto es parte del proceso limpiador.


TIEMPO - VERSIÓN DE 31 MINUTOS

Durante los primeros 5 minutos canta en VOZ ALTA. (La voz humana.)
Durante los segundos 5 minutos cantaa en SUSURRO audible. (El lenguaje de los amantes.)
Durante los próximos 11 minutos cantaa SILENCIOSAMENTE. (El idioma de lo divino)
Mantenga el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua.
Luego 5 minutos en SUSURRO.
Termine con 5 minutos en VOZ ALTA.

En el último minuto, escuche en su interior el mantra y experimente la L en la cabeza. No haga los movimientos de los dedos. Óptimamente esta meditación se hace durante 31 minutos. También puede hacerse durante 62 minutos duplicando los tiempos. 

(versión 31 minutos)

VERSIÓN DE 11 MINUTOS

También puede hacerse en tiempos más cortos. Yogui Bhajan ha dicho que durante este tiempo estresante debe hacerse por lo menos durante 11 minutos todos los días.

Para la versión de once minutos haga 2 minutos en VOZ ALTA
2 minutos en SUSURRO audible
3 minutos cantando SILENCIOSAMENTE.
Mantenga el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua.
2 minutos en SUSURRO.
2 minutos en VOZ ALTA.

Luego siéntate en silencio y escucha tu interior, escucha el mantra y experimenta la L en la cabeza. No hagas los movimientos de los dedos. Finalmente, inhala profundamente, levanta los brazos arriba en el aire y agita vigorosamente los brazos y los dedos. Puede involucrar el cuerpo entero y la columna. Exhala.

Repita 1 o 2 veces más si lo deseas. Ésta es una parte importante de la meditación porque ayuda mover y liberar la energía en el cuerpo. Relájate durante unos minutos antes de continuar tu día. O relájate sobre tu espalda. Si es antes de acostarse, simplemente vete a dormir. 

(Versíon 11 minutos)

NOTAS AL PIE Y REFERENCIAS
*1 Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power, Shakti Parwha Kaur Khalsa, Berkley Publishing Co. 1996. p. 104. Transitions to a Heart-Centered World, by Gururattan Kaur Khalsa, Yoga Technology Press.  www.hispayoga.com

"Que disfrutes del Verano y de tus Vacaciones".

SAT NAM.

Manshant Kaur

kundalini Yoga. 

 

Dia Internacional del Yoga!

El próximo 21 de junio se celebrará el Día Internacional del Yoga, reconocido por primera vez y de forma oficial por las Naciones Unidas el año pasado. Miles de personas de diferentes países se sumarán a prácticas multitudinarias, eventos y clases para festejar una disciplina que florece allá donde llega.

El yoga es un método de salud holística que se originó en la India hace miles de años, pero ha dejado atrás sus fronteras para pertenecer al mundo y a todo aquel que lo habita. Allá donde vayas lo encontrarás, podrás asistir a un centro o incluso gimnasio (quién lo iba a decir) donde te estará esperando una esterilla, la sonrisa amable de unos compañeros de práctica, un ambiente tranquilo, la atención de un profesor amistoso, y la misma palabra sánscrita que define la postura que más te gusta sin importar la lengua que hable.

Y es que aunque parezca que hay muchos estilos de yoga, solo hay un yoga expresándose de formas múltiples: de manera dinámica como el Vinyasa o el Power, a través de la pausa y la atención como en Hatha o Iyengar, a través de las respiraciones como en Kundalini, de la música y la voz como el Nada yoga, o desde el descanso y la meditación como propone el yoga Nidra… siempre desde el compromiso, la disciplina y de la libertad. Porque el yoga es como el ser humano, diverso, hermoso, e infinito.

Desde nuestro compromiso consciente con el cuidado de la Salud y del planeta a través de nuestras prendas Ecológicas, apoyamos un evento organizado por Aomm.tv en que podras partipar de una clase gratis online en todo el mundo, para así unir nuestros corazones en el deseo de un Mundo de paz, amor, y Unidad.

Será una clase muy especial de dos horas de duración que comenzará a las 20:00 hora española, pero ya sabéis que será retransmitida a todo el mundo (podéis consultar el horario de conexión de vuestra ciudad en la página de inscripción del evento).

Todo aquello que promueve vivir de manera saludable debe ser una prioridad. Desde mi corazón, desde Siri Artesano y Aomm.tv te invitamos a unirta a la fiesta de la vitalidad, del equilibrio, del cuerpo consciente y de la mente despierta, practicando con nosotros y conectando con la ola de energía que el yoga creará a nivel mundial. ¡Será una celebración por todo lo alto!

Acompañanos... estaremos ahi con los brazos abiertos para recibir y dar lo mejor de nosotros.

Entra en la página : www.aomm.tv e inscribete para un Día Inolvidable. 

FELIZ DIA DEL YOGA!!!

Que el Eterno Sol te ilumine 

El amor te rodee

y la Luz Pura Interior

Guíe tu camino.

SAT NAM.

Manshant Kaur.

Meditando con Mantras

¿Por qué es tan importante el canto de mantras dentro de la tradición de Kundalini Yoga?

Yogui Bhajan dijo: “Cantar mantras es una ciencia llamada espiritualidad “de una estrella” que te sintoniza y te afina”.

 Cuando cantamos, treinta millones de células del cuerpo resuenan, bailan, formando patrones que nos moldean física, mental y espiritualmente.

¿Cómo afecta físicamente el canto de mantras en las personas?

Si usamos conscientemente y de manera simple la palabra y el ritmo, nos daremos cuenta que tiene efectos profundos en nuestras vidas.

Las palabras y los sonidos están enraizados en nuestro cuerpo y dan raíces al sentido del Ser. El ritmo incrementa nuestro sentido de equilibrio,  de control sobre nuestros movimientos y bienestar general.

En la práctica de Kundalini Yoga respiramos con un ritmo y con calidad, y junto al mantra el hipótalamo lo interpreta como un código.

Cada golpe de respiración y de vibración del mantra estimula 84 puntos de acupuntura en el paladar. Son estimulados por medio de la lengua, en un compás de batuta que libera ondas de mensajes neuroquímicos para activar la glándula pituitária, que a su vez regula y equilibra todo el sistema endocrino y nervioso.

Cinco consejos para quien empieza a cantar mantras.

Para todos lo que han practicado cantar mantras, el sentir la vibración de la corriente de sonido es una experiencia sagrada y profunda. Ya sea que estemos meditando profundamente durante la sadhana de la mañana o manejando camino al trabajo, la vibración nos deja en un estado mental más pacífico y meditativo por el resto del día. Cantamos por que nos hace sentir maravillosamente bien, pero también, lo hacemos por que cuando no estamos cantando, actuamos desde un estado mental más tranquilo.

El cantar mantras hace que tu vida fluya, así de simple. Si sientes que no avanzas en la vida, ya sea que no consigues el trabajo que quieres o no encuentras una pareja que te satisfaga, es porque la energía de tu vida y de tu espíritu está muy estancada. El cantar mantras y practicar yoga ayuda a mover la energía en el cuerpo y en el corazón para que la energía que fluye alimente tu ser.

Si apenas estás comenzando con la práctica de cantar mantras, evalúate amablemente. ¿Te pones nervioso cuando cantas? ¿Cantas muy bajo? ¿O muy alto? No seas muy duro contigo mismo y tampoco te convenzas de que no puedes cantar y por lo tanto dejes de hacerlo (¡No! Al contrario ¡canta fuerte donde todos puedan oírte!) Ese no es el propósito del ejercicio. Simplemente, con un estado mental neutral, date cuenta de dónde te encuentras en el proceso del canto. ¿Tu garganta está cerrada? Al cantar, ¿el sonido viene de tu punto del ombligo o de tu cabeza? Las respuestas a estas preguntas son claves de lo que tal vez te esté bloqueando en tu vida.

Si tu voz es tan baja que apenas puedes oírte, puede ser que estés viviendo una vida en la que tienes miedo a ser visto y escuchado. ¿Realmente estás viviendo tu verdad? ¿En realidad eres todo lo que puedes ser?

Si al cantar estás nervioso y tu garganta se siente cerrada o tensa, tal vez el problema en tu vida sea el miedo. ¿Estás listo para dejar ir el miedo que no te deja avanzar y adéntrate a una vida llena de fe y de amor en acción?

Si tu voz parece vibrar más desde la cabeza que desde el punto del ombligo, puede ser que no estés viviendo desde tu corazón. ¿Estás bien centrado con los pies en la tierra balanceando las necesidades de tu corazón con las necesidades de tu cabeza?

Cantar es una forma increíble de meditación que te enseña, mostrándote en lugar de sólo decirte, lo que te impide de vivir completamente la vida de tus sueños. Se amable e indulgente contigo mismo mientras comienzas; al fin y al cabo es una forma de yoga y cuando recién empiezas con yoga no puedes esperar que el primer día tu cuerpo se doble como un pretzel. A través del compromiso y de la disciplina alcanzarás un avance seguro y constante. Entre más lo hagas más podras avanzar.

El cantar en verdad es un proceso que te conecta con tu corazón y con tu alma. Mientras desarrollas una relación con la divinidad, terminas aprendiendo más de ti por medio de la conversación. En busca del Infinito, desarrollas tu propia infinidad.

Después de haber terminado una evaluación de tu práctica de canto, considera los cinco consejos siguientes para mejorar e identificar por lo menos un área donde podrías mejorar. Posteriormente, crea un plan de acción y ¡adelante! Mantenlo divertido y placentero, como cantar. Recuerda que no lo haces mal. Para los oídos de la divinidad, todas las voces son hermosas.

Aquí tienes cinco consejos para ayudarte a mejorar tu práctica de canto:

1) ¡Respira!:

Muy a menudo en nuestras vidas tan estresadas, corriendo de un lado para el otro, no nos concentramos en nuestra propia respiración. La mayoría del tiempo es un proceso automático que damos por sentado. Pero cuando cantas, el control de tu respiración trabaja para mejorar la calidad del sonido; así que para comenzar haz un simple pranayama. Intenta lo siguiente: siéntate en silencio y cierra tus ojos. Inhala lenta y profundamente por 10 segundos, sostén la respiración adentro por 10 segundos y exhala lenta y profundamente por 10 segundos. Continúa por lo menos 3 minutos. Poco a poco ve practicando hasta que puedas hacer cada parte de la respiración por 20 segundos.

2) Dieta y yoga:

Como cantante, tu cuerpo es un templo y un instrumento; así que tienes que cuidarlo. La mejor manera de hacerlo es relajando y moviendo el cuerpo conscientemente a través del yoga y alimentando tu cuerpo con alimentos ricos y sanos. Toma en cuenta que, para algunas personas, las comidas picantes y las bebidas frías pueden dificultar el cantar. Consiéntete con un yogui té y ponle unas gotas de aceite de almendras o miel para suavizar tu garganta. Antes de cantar realiza algunos ejercicios de calentamiento como un estiramiento suave, giros de cuello y un asana como postura de camello, para abrir el chakra del corazón y de la garganta, para una práctica de Kundalini Yoga más elaborada.

3) Meditación en silencio:

Meditación es la clave. No hay de otra. El aquietar nuestras mentes se vuelve la herramienta más importante para desarrollar un corazón consciente. Existen cientos de formas de meditación y, definitivamente cantar es una. Pero para lograr un cambio, trata de llevar el canto hacia adentro. Si estás practicando cierto mantra como Guru Guru Wahe guru, Guru Ram Das Guru y quieres desarrollar tu habilidad cantándolo hacia afuera, ve hacia el silencio de tu propio corazón y desarrolla, internamente una relación con el mantra. La repetición en silencio de un mantra conlleva a un entendimiento intenso y profundo de su significado, lo cual es un incentivo irremplazable para el espíritu detrás de tu canto.

“Tengo una voz poderosa y única y comparto con el mundo su belleza tan especial” 

“con cada nota y con cada palabra, abro mi corazón al universo y acepto la fuerza y la sanación”.

4) Afirmación:

Al cantar no puedes esconder tus sentimientos, lo cual conlleva a una respuesta emocional inmediata cuando escuchas a un practicante experto cantar un mantra hermoso. Si tienes un cantante de mantras favorito de quien ames sus canciones, pregúntate por qué te gusta. Lo más probable, o parte del motivo será por la emoción de la música y por cómo te hace sentir. Los mantras remueven las capas que nos permiten ocultarnos y quedamos expuestos como almas puras. Si estamos nerviosos, temerosos o enojados, se refleja en nuestra voz al hablar y así; al cantar. Una voz temblorosa significa una confianza pobre en nosotros mismos. Desarrolla un hábito de auto motivación, comprométete a repetirte, con tanta fe como puedas, afirmaciones positivas (y si es necesario, ¡finge hasta que lo logres!). Escoge algo que se sienta adecuado para ti.

5) Abrir el corazón:

En esencia, cantar es acerca de tu corazón. Para abrir tu voz, tienes que abrir tu corazón. Haz lo que sea para sanar tu corazón; no hay otra cosa tan importante en tu vida como esta. ¿Qué hace a tu alma cantar? ¿Eras esa niña que soñaba con ser bailarina pero te daba pena cómo te veías con un leotardo? Ahora como adulto toma una clase de ballet. ¿Soñabas con ser Mick Jagger, pero tus papás no te llevaron a tomar clases de guitarra? Pues tómalas ahora y comienza a tocar. Si eres un pintor, alócate con el color. Todo esto te va a ayudar a cantar. Y si en tu corazón, lo que hace a tu alma cantar es cantar, ¡entonces canta, canta y canta! ¡No te detengas! Pon los mantras tan seguido como puedas, mientras cocinas, mientras manejas, mientras caminas. Canta y déjate ir como lo harían los niños de la guarderia cantando Estrellita, ¿dónde estás? o canta en un espacio sagrado junto con un grupo de almas que piensan como tú y comparten tu amor por la música. 

Bendiciones para tí,   que el Eterno sol te ilumine

el Amor te rodee y la Luz pura Interior ,

guíe tu camino. 

Sat Nam.

Luna llena de Tauro: Festival de Wesak

“Veo y cuando el ojo está abierto todo se ilumina”,

Wesak es el más importante de los festivales budistas y se celebra en la primera Luna llena de mayo.

Buddha significa literalmente “quién está despierto”, iluminado.

Es un término que denota una persona que ha logrado la sabiduría y la compasión supremas de la iluminación, un estado bendito en el cual el individuo logra el Nirvana, trasciende el deseo y el sufrimiento.

Wesak se celebra con gran alegría y colores vivos. Los hogares se limpian y se adornan en la preparación. Las celebraciones comienzan antes de amanecer en los templos mediante la meditación y el canto de sutras por parte de los monjes.

En estos momentos la celebración de Wesak adquiere vital importancia para lograr el cambio que la humanidad necesita a los efectos de su evolución, por ese motivo es una gran oportunidad para realizar alguna meditación, ya que estaremos enviando al conjunto de la humanidad ese caudal de Energía Divina que desciende durante la festividad.

El plenilunio de Tauro infunde en la mente humana un alto grado de percepción de la Unidad, propiciado por la Expresión del Amor (Cristo) y la Expresión de la Sabiduría Divina (Budha) que se unen anualmente durante estos días.

Esta unión, esta entrega de los Grandes Seres como bendición única hacia la humanidad que desarrolla e inspira el principio fundamental de fusión. (Oriente-occidente, cristianismo-budismo, pasado-presente…se revelan como parte indispensable de una única verdad que se manifiesta lejos de la dualidad de pensamientos, dogmas, o condicionamientos sociales y culturales).

Durante este plenilunio se abre una desconocida puerta interior al plano búdico donde la armonía y el equilibrio son una constante que revela la poderosa energía creadora envolviéndonos con fuertes revelaciones relacionadas con el Plan y el sendero a seguir.

Esta noche se nos otorga la “luz” que guiará nuestros pasos dirigiéndonos hacia a aquello que se espera de nosotros.

A partir de esta luna llena tenemos 28 días, hasta la próxima luna llena, para asimilar e integrar estas energías a nuestro ser.

La energía de Tauro es la energía del deseo, deseo en procura de la manifestación. Tauro materializa y plasma los pensamientos.

Es en el plenilunio de Tauro, la luna llena de Wesak, un momento de máxima iluminación para toda la humanidad.

¡Noche de Reflexión!

Meditación:


En esta meditación comenzaremos por dar un giro a nuestras percepciones al crear el espacio para seguir nuestra verdadera esencia a un nivel vibrante y nuevo.  Preguntándonos ¿Quien Soy?  A través de esta meditación estaremos en contacto con nuestros deseos más profundos, cultivaremos un estado de consciencia pacifica.  Nos abriremos al verdadero propósito de nuestra alma y llevaremos a cabo nuestro verdadero destino.
El paso que más nos trasformará y empoderará en la vida es descubrir la verdad interior. Asique cierra los ojos por un momento y preguntate : ¿Quién Soy?. Es una pregunta que te invito a hacerte todos los días.

¿Quién soy?. En silencio escucha la respuesta.

¿Quién soy?, escucha profundamente y recibe cada uno de los susurros de tu alma.


Una vez que comenzamos a entender quienes somos realmente abrimos las puertas a las posibilidades infinitas y abundantes.


Entonces mientras te preparas para la meditación repite este pensamiento :

"Yo soy mi más Profundo deseo".

Ahora vamos  a comenzar nuestra meditación. Por favor ponte cómodo, coloca tu columna recta, deja las manos sobre las rodillas en Gyan mudra (índice y pulgar juntos), este es el mudra de la sabiduría infinita que hay en ti. Cierra los ojos, observa tu respiración al inhalar y exhalar libremente. Siente tu cuerpo. Observa si sientes algún tipo de tensión  deja que desaparezca con cada inhalación y exhalación.

Suelta todos tus pensamientos y expectativas. Confía en que tu experiencia de meditación del día de hoy será tal como debe ser en este momento.

Deja penetrar la luz, sintiéndote parte de un todo. Siente que todo lo que tienes pertenece a los demás: Ofrece y entrega el amor de tu alma hacia todos los seres, que la fuerza que hay en ti los eleve y ayude. Que los pensamientos que tu alma crea los alcancen y animen. Y de la misma manera en que entregas preparate para recibir la bendición y el amor de Cristo y la Sabiduría de Budha, y de todos aquellos seres que están haciendo este mismo festejo en todo el mundo.

Ahora suavemente introduce el mantra en Sancrito: SO HUNG (yo soy). Repítelo  mentalmente dejando que afluya sin esfuerzo.

Cuando te sientas distraido por tus pensamientos o sensaciones corporales o por los ruidos del entorno, simplemente regresa tu atención a repetir el mantra en silencio. 

SO HUNG- SO HUNG- SO HUNG. continua con la meditación por 11 minutos. 

Al finalizar respira profundamente inhalando y exhalando, vuelve poco a poco a conectar con tu cuerpo y tu corazón y manteniendo este estado de meditación y esta conexión con tu alma prepárate para:

Tener pensamientos claros de lo que deseamos para nuestro futuro
 y  así poder plantar hoy las semillas de nuestra realidad más deseada.


LECTURA PARA ESTA ÚNICA MEDITACIÓN:

"Desde el punto de Luz en la Mente de Dios,
que afluya luz a la mente de los hombre, 
que la luz descienda a la Tierra.

Desde el punto de amor en el corazón de Dios,
que afluya amor a los corazones de los hombres, 
que Cristo retorne a la Tierra.

Desde el centro donde la voluntad de Dios es conocida,
que el próposito guíe 
a las pequeñas voluntades de los hombres.
El próposito que los maestros conocen y sirven.

Desde el centro que llamamos la raza de los hombres,
que se realice el plan de amor y de luz 
y selle la puerta donde se halla el mal.

Que la luz, el Amor y el Poder restablezcan el Plan en la Tierra."
 

Y lentamente abre los ojos y continua con tu día. En tu camino, dá cada paso concibiéndote como el Ser Divino que eres y reflexiona sobre el pensamiento que te hemos ofrecido:

"Yo soy mi más profundo deseo".

Sat Nam. 

¿Te atreves a desvelar tu fuerza Interior?

Para desarrollar tu fuerza interna, hablaremos de nuestro Cuerpo Radiante. En la filosofía Yoguica, existen 10 cuerpos incluyendo a nuestro cuerpo físico. En especial nuestro cuerpo radiante, es pura vibración de luz, una luz que envuelve nuestra Aura y Cuerpo Sutil y se extiende por un radio de dos metros y medio entorno a nuestro cuerpo físico.

El Decimo Cuerpo es un canal de conexión directa con la energía cósmica, a través de su vibración el prana entra a través del Chakra Corona y fluye por nuestros canales energéticos, para luego volver a irradiarse alrededor nuestro.

Su dimensión, su fortaleza y su brillo dependen de nuestro estado de conexión, en primer lugar con nosotros mismos  y de ahí con las energías del Universo.

Por eso su lema es “Todo o Nada”. El poder del Cuerpo Radiante tiene que ver con la palabra COMPROMISO. Si este Cuerpo está fuerte, respetarás tu palabra sean cual sean las circunstancias, y te comprometerás con algo hasta llevarlo a cabo.

Si, al contrario este Cuerpo está débil tendrás muy poca capacidad de decisión, huirás de los compromisos y de cualquier tipo de responsabilidad… ¿te suena?

Un Decimo Cuerpo débil hace que, aunque te comprometas con algo, no llegues luego a completarlo, y hace que la persona esté en la constante duda de si hacer o no hacer algo. Estas dudas vienen de una profunda inseguridad interna, del miedo al fracaso. 

Si una persona duda en actuar es porque tiene miedo, Y existe un sólo, gran miedo, detrás de todos los miedos: el miedo a la muerte.

Por eso trabajar el Cuerpo Radiante es desarrollar el Valor, la capacidad de ir más allá de los temores y superarse. Cuando ya lo hayas hecho una vez, será más fuerte la vez siguiente.

El número 10 es el número del guerrero, de la lucha. Por eso una de las posturas recomendadas para trabajar este Cuerpo es la postura del Arquero, una postura que trabaja todo el sistema nervioso y aporta una gran claridad mental.

Postura del Arquero:

Cuando el Cuerpo Radiante está en equilibrio no hay dudas, no existen indecisiones. Se valora el aspecto positivo y negativo de cada situación y se toma una decisión, que se lleva a cabo con una acción. Y se aceptan plenamente las consecuencias de esta acción, sin remordimientos y sin culpas. Esta es la actitud de un guerrero, consciente que los errores son una gran herramienta de aprendizaje.

El vehículo físico a través del cual se expande en Cuerpo Radiante es el Cabello. Por eso se recomienda tener el pelo largo (la leyenda de Sansón tiene su fundamento!): el pelo es nuestra antena de energía, que atrae prana, y crece naturalmente. En la cabeza tenemos el cerebro y glándulas muy importantes para todo nuestro metabolismo. Los cabellos son uno de los elementos que tenemos para el estimulo y la trabajo energético de los centros de conciencia que hay en la cabeza: los centros solares. 

Cuidar tu cabello y dejarlo crecer aumenta la luminosidad de tu Cuerpo Radiante. Y lo mismo sucede al vestirte de blanco: este color expande tu campo electromagnético, crea protección y purificación. Se dice que ya con sólo vestirte de blanco tu Campo se expande de unos 30 cm. Por supuesto, esto es más efectivo si usas para ello fibras naturales y no sintéticas.

Para fortalecer este cuerpo te recomendamos un mantra muy, pero que muy poderoso. Dicen que si lo  recitas correctamente, te dará el poder de que cualquier cosa que digas sucederá. Cuando cantas este mantra, tú tienes el poder de superar lo que sea. Es un mantra que otorga mucho poder y mucho valor: cántalo cuando sientas que te estás enfrentando a un gran desafío, te conectará con tu fuerza.

Yogui Bhajan dijo que éste era el mantra de la paz y la sanación. Es capaz de atravesar todos los bloqueos y la negatividad.

Mantra: AJAI ALAI

Este es del Jaap Sahib de Guru Gonbind Singh, el cual despierta el alma y el ser. Trae una gran sensibilidad al ser y da capacidad para computar de manera automática lo que las personas están diciendo realmente. Una vez que recitas este mantra correctamente, te dará el poder de que cualquier cosa que digas sucederá. Cuando cantas este mantra, tú tienes el poder de superar lo que sea.

ALLE ALE                                        Invencible, Indestructible

ABHE ABE                                       Sin miedo. En todas partes.

ABHUU ALLUU                               No nacido. Por siempre.

ANAAS AKAAS                              Indestructible. Dentro de todo.

AGANLL ABHANLL                       Invencible, indivisible.

ALAKH ABHAKH                          Invisible. Libre de necesidades.

AKAAL DIAAL                                Inmortal. Bondadoso.

ALEK ABHEKH                              Inimaginable. Sin Forma

ANAAM AKAAM                            Innombrable. Libre de deseos.

AGAA ADHAA                                Insondable. Indañable.

ANAATE PRAMAATHE                 Sin maestro. Destructor de todo

ALLONII AMONII                          Más allá de nacimiento y muerte. Más allá del silencio.

NA RAANGUE                                 Más allá del amor mismo

NA RANGUE                                   Más allá de todos los colores.

NA RUPE NA REKE                        Sin forma. Más allá de los chakras.

AKARMANG ABHARMANG        Más allá del Karma. Más allá de la duda.

AGANLLE ALEKHE                       Más allá de las batallas . Inimaginable.

Puedes encontrar en el siguiente enlace la Kriya de este artículo.

https://www.aomm.tv/clases/yoga/kundalini-yoga-kriya-para-el-coraje